Senioren-Yoga im Mandelbachtal

Sanftes Yoga auf dem Stuhl

Senioren-Yoga ist eine ruhige achtsame Form des Yoga, die wahlweise auf der Matte oder auf einem Stuhl praktiziert werden kann.

Was bedeutet Senioren-Yoga?

Gedacht ist der Kurs für Senioren, für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen und für alle, die Entspannung und eine ruhige Yoga-Praxis suchen.

Dabei kann das Yoga auch auf einem Stuhl absolviert werden. Von daher sind auch Menschen willkommen, die sich aus verschiedenen Gründen (eingeschränkte Bewegungsmöglichkeit nach Operation oder Krankheit, Übergewicht,…) auf einem Stuhl wohler fühlen als auf einer Matte.

Ein großer Schwerpunkt im Senioren-Yoga liegt auf Entspannung und Meditation. Ebenso nehmen wir uns viel Zeit, um alle Gelenke sehr sanft zu mobilisieren, um möglichst viel Flexibilität zu erreichen oder zu erhalten.
Die Asanas sind seniorengerecht abgewandelt und können je nach Alter und körperlichen Fähigkeiten in verschiedenen Varianten ausgeführt werden.

Die Teilnehmer bei Senioren-Yoga in Mandelbachtal

Im aktuellen Kurs am Donnerstag Vormittag in Habkirchen haben wir eine bunt gemischte kleine Gruppe, in der auch neue Mitglieder herzlich willkommen sind.

Die Teilnehmer sind zwischen Mitte 60 und Ende 80. Wenige gehen für einzelne Übungen auf die Matte – die meisten absolvieren alles im Sitzen auf einem Stuhl. Einzelne Übungen finden auch im Stehen statt.

Entspannung, sozialer Kontakt und viel Lachen

Der von mir angebotene Senioren-Kurs ist eine sehr vielseitige Stunde, die von viel Abwechslung geprägt ist.

Einerseits gibt es ruhige Entspannungsphasen, die die Teilnehmer besonders genießen. Hier können sie zur Ruhe kommen und abschalten. Durch meine Ausbildung als Hypnose-Coach kann ich die Menschen mit meiner Stimme gut in die Meditation führen und begleiten. Mit einer solchen Ruheoase starten wir das Training üblicherweise.

Nach einigen Atemübungen – Pranyama, sagt man im Yoga – starten wir eine ausgiebige Flexibiltätsrunde. Dabei werden viele (im Idealfall alle 😉 ) Gelenke des Körpers sanft bewegt und mobilisiert. Das ist der Hauptkern in meinem Kurs.

Anschließend folgen einige einfache Yoga-Asanas, die teilweise im Stehen und ansonsten auf dem Stuhl absolviert werden. Einige Teilnehmer erhalten von mir Übungen, die sie auf einer Matte ausführen können.

In einer kleinen Schlussentspannung – dem “Savasana” – wird nachgespürt, wie sich der Körper nach dem Yoga anfühlt.

Meisten beenden wir die Stunde mit einem kurzen Mantra-Singen.

Außerhalb der ruhigen und stillen Entspannungsphasen wird im Kurs sehr viel gelacht und es werden durchaus auch verschiedene Anekdoten zum besten gebracht. Der “bewegte” Teil ist in diesem Kurs ein recht munterer mit viel guter Laune und Austausch und ich spüre, dass diese Stunde Yoga in der Woche nicht nur der körperlichen Beweglichkeit der Teilnehmer dient: Für die Senioren ist es auch ein wichtiger Moment für lebendigen sozialen Kontakt.

Aktueller Kurs im Mandelbachtal

Donnerstags 10:45h – 11:40h
Blieskasteler Str. 32, 66399 Mandelbachtal

Fortlaufender Unterricht in ABO und Kurs

Zur Teilnahme an den fortlaufenden Veranstaltungen Singen in Kleingruppen wird ein ABO abgeschlossen. Dieses beinhaltet pro Kalenderjahr 24 Kurstermine.

Aus organisatorischen Gründen teile ich diese 24 Termine in drei Kursblöcke K1, K2, K3 zu je 8Terminen ein, die rechtzeitig im Vorfeld bekannt gegeben werden.

Nach einer 6-monatigen Mindestlaufzeit ist das ABO monatlich kündbar und verlängert sich fortlaufend, wenn es nicht gekündigt wird. Die Zahlung erfolgt monatlich (auch in unterrichtsfreien Zeiten).

Der Einstieg ist bei freien Kapazitäten im Kurs jederzeit möglich.

Alternativ zum ABO wird auch die Buchung von einzelnen Kursen angeboten – z.B. für Teilnehmer, die nicht das ganze Jahr vor Ort sind oder um zunächst auszuprobieren, ob die gewählte Veranstaltung den Erwartungen entspricht. Das ABO enthält einen Rabatt.

Die Preise finden Sie unten im Buchungsformular oder unter “Preise”:

Termine:

K1-2025:
Jan: 9., 16, 23.
Feb: 6., 13., 20.
Mär: 6., 13.
Puffer, falls ich absagen muss: : 27.2., 20.3., (27.3.)
(ACHUNG: Da dieser Sommer Donnerstags viele Feiertage hat, möchte ich gerne bereits im K1 Termine für K2 vorgeben.
Ich würde also die Puffertermine vom 27.2. und 20.3. gerne schon für Termine in K2 nutzen, falls ich sie nicht zum Nachholen brauchen sollte. Wenn jemand später in den K2 einsteigt, wird die Kursgebühr entsprechend reduziert.)

K2-2025:
Apr: 10., 17.,
Mai: 8., 15., 22.
Jun: 5., 26.
(ACHUNG: Nur 7 Termine ohne Puffer aufgrund der Feiertage! Es wird versucht, am 27.2. und 20.3. bereits Termine für K2 vorzugeben. Dann wird der 26.6. ein Puffertermin für K2. Wenn jemand später in den K2 einsteigt, wird die Kursgebühr entsprechend reduziert.)

K3-2025:
Weiter gehts am 11. September

Anmeldung:

Nur noch 1 Platz frei!

Falls wir uns noch nicht kennen, nehmen Sie vor einer Buchung bitte Kontakt zu mir auf: