Die Seite befindet sich noch im Aufbau. Hier ein paar erste Impulse:
Sehnen Sie sich nach Entspannung? Möchten Sie Stress reduzieren?
Wer kennt das nicht: Man hetzt von Termin zu Termin, eine Aufgabe jagt die nächste und selbst in der Freizeit ist Ruhe und Abschalten kaum noch möglich.
Unser heutiges Leben ist voller Stress und Hektik. Insgesamt ist das Leben sehr schnell geworden und die Anforderungen sind überall hoch. Gleichzeitig verhindert die permanente Erreichbarkeit über Email, Smartphone und soziale Netzwerke ein Abschalten und zur Ruhe kommen.
Das Gehirn beginnt dann gerne zur kreisen – es entsteht das berühmte Gedankenkarussel. Und dann ist oft auch nachts keine Ruhe und Erholung mehr möglich. Statt Entspannung gibt es Fragen, Überlegungen, Pläne… Und am nächsten Morgen startet die “Mühle” des Alltags wieder.
Entspannung ist möglich, wenn die Gedanken zur Ruhe kommen
Es gibt eine schöne Metapher zur Beruhigung des Gedankenmodells:
Stellen Sie sich vor, Sie schauen in einen Brunnen voller Wasser. Das Wasser ist unruhig, weil gerade jemand einen Eimer heraufgezogen hat, sie sehen kleine Wellen.
Wenn Sie etwas länger hinsehen, dann wird das Wasser still und plötzlich können Sie Ihr Spiegelbild im Wasser sehen.
Wenn Sie noch länger geduldig warten, können Sie beobachten, wie sich der Sand im Wasser absetzt und es langsam immer klarer wird. Wenn sich der Sand völlig abgesetzt hat und das Wasser ganz ruhig geworden ist, dann können Sie bis auf den Grund sehen und die Steine am Boden wahrnehmen.
So können Sie sich auch Entspannung durch Beruhigung des Gedankenkarussels vorstellen.
Meditation als Weg zur Entspannung
Der Weg dahin ist die Meditation: Setzen Sie sich ruhig hin und beobachten Sie Ihre Gedanken. Sie werden vermutlich merken, wie sie in hohem Tempo an Ihnen vorbeifliegen. Wenn Sie die Gedanken langsam immer weiter ziehen lassen und in Stille beobachten, werden Sie merken, dass ihr Geist langsam klarer wird – genau wie das Wasser im Brunnen. Sie werden immer klarer sehen und wahrnehmen können. Und Atemzug für Atemzug werden Sie ruhiger, der Stress kann sich abbauen und Körper und Geist beginnen die Entspannung.
Stressabbau durch Bewegung
Eine andere Art der Stressreduktion kann sportliche Betätigung sein. Auch hier findet eine Beruhigung der Gedanken statt, weil diese sich auf einen Bewegungsablauf konzentrieren und damit nicht mehr “wild umherkreisen” können. Neben den gesundheitlich positiven Aspekten von sportlicher Aktivität kann man den Sport somit auch als eine Art von Meditation betrachten.
Blockaden lösen mit Hypnose und NLP
Manchmal sitzen tief verankerte Glaubensmuster in einem Menschen, die eine Entspannung verhindern können.
Nehmen wir folgendes Beispiel:
Eine Mutter sagt Ihrem Kind immer wieder, dass es im Leben wichtig ist, etwas zu erreichen und gute Leistungen zu bringen. An diesem Ziel muss man immer arbeiten, man darf es nie aus dem Auge verlieren. Man muss sich immer anstrengen, überall jederzeit gut sein und dann wird man auch ein gutes Leben haben.
Sobald das erwachsene Kind sich entspannen und ausruhen möchte, kommt die innere Stimme und sagt: “Nein, du darfst dich nicht ausruhen! Du musst gut sein und etwas leisten! Streng dich gefälligst an, um noch besser zu werden.” usw…
Oft sind dem Menschen solche tief verankerten Überzeugungen nicht bewusst bzw. sie werden als selbstverständlich richtig akzeptiert und angesehen.
An dieser Stelle kann ein erfahrener Coach mit einer leichten Hypnose arbeiten, um möglicherweise noch unbewusste Glaubenssätze und Muster an die Oberfläche zu bringen. Im anschließenden Gespräch werden die Erlebnisse und Erkenntnisse besprochen und bearbeitet. Eventuell kann dann mit NLP-Techniken ein Perspektiv-Wechsel erreicht werden, wodurch der Glaubenssatz seine Kraft verliert. Typische Fragen, die ein Coach vielleicht stellen wird, sind in der Art “Ist das wirklich wahr? Glauben Sie selbst, dass das wirklich wahr ist?” “Was wäre, wenn das wahr/falsch wäre?” usw.
Wünschen Sie sich mehr Entspannung?
Sind Sie neugierig geworden? Wünschen Sie sich mehr Entspannung und weniger Stress? Haben Sie das Gefühl, Unterstützung zu benötigen?
Dann buchen Sie gerne ein Coaching bei mir und wir schauen uns Ihre Situation gemeinsam an.