Yoga Krieger III

Yoga im Mandelbachtal

Yoga-Kurse in Kleingruppen im Mandelbachtal/Saarland für Anfänger, leicht Fortgeschrittene und Senioren.

Sonderpreis im Wintersemester: Monatlich 30€

Yoga in Kleingruppen im Mandelbachtal

Bei Meine Stimme und Ich erleben Sie Yoga in Kleingruppen mit wenigen Teilnehmern von meistens etwa 4-8 Personen. Dadurch ist eine individuelle Betreuung und genaue Korrektur der Ausrichtung in den Asanas möglich.

Alle Kurse dienen der Entspannung und dazu, in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen und ihn und seine Grenzen/Möglichkeiten besser kennenzulernen.

Korrekte Ausführung der Asanas

Mir ist es sehr wichtig, die Übungen so anzuleiten, dass sie möglichst korrekt ausgeführt werden. Nur dann ist gewährleistet, dass die Muskeln, Sehnen und Faszien so wie geplant gedehnt und trainiert werden. Bei einer ungenauen Ausführung der Asanas kann Verletzungsgefahr bestehen.

Um eine genaue Ausrichtung der Übungen zu ermöglichen, ist es nötig, dass die Teilnehmer die Asanas nicht einfach nur “irgendwie nachturnen”, sondern dass alle verstehen

  • wie die Übung aufgebaut wird
  • in welche Richtung welche Bewegung “zieht”
  • wo Streckung oder Beugung nötig ist
  • wo Dehnung gesucht wird
  • wie man wieder richtig aus der Asanas herauskommt
  • usw.

Wie leite ich die Asanas an?

Ich gehe in 3 Schritten vor:

  1. Neue Asanas und Flows, die nicht bereits geübt wurden, zeige ich zunächst, damit alle in Ruhe schauen können, was wir gleich tun werden. Dabei erkläre ich verschiedene Details zur Ausführung.
  2. Dann leite ich die Asana an, indem ich in kleinen Schritten genaue Anweisungen gebe. Zum Beispiel Ausrichtung der Füße, Knie, Hüften, Beckenposition, Brustbein, Schultern, Nacken, Kopf. Setzen von Bandhas. Blickrichtung. Verbindung zum Atem. …
  3. Während die Asana gehalten wird, gehe ich herum und assistiere, in dem ich die Haltungen der Teilnehmer korrigiere.

Yoga praktizieren ist ein Prozess. Von daher ist es gerade bei Anfängern wichtig, diese Schritte in Ruhe und lernen und zu trainieren. Mit der Zeit werden die Abläufe fließender, die Haltungen vertrauter und es sind auch schwierigere Varianten möglich.

Meditation und Entspannung

Viele Menschen halten Yoga zunächst für einen Gymnastik-Sport. Wenn man sich die gelenkigen Yogis anschaut, kann man natürlich auf diese Idee kommen.

In Wirklichkeit sind die Asanas – also die körperlichen “Gymnastik”-Übungen nur ein ganz kleiner Teil des Yoga. Neben einer tiefgreifenden Philosophie (auf die ich zu einem späteren Zeitpunkt eingehen werde) sind auch gerade Meditation und Entspannung wichtige Elemente, die in keiner Yogastunde fehlen sollten.

Alle Yogastunden beginnen mit einer kleinen Meditation oder Entspannungsübung und enden mit einem Savasana, das dazu dient, die Erfahrungen aus der Asana-Praxis im Körper zu integrieren. Zwischen diesen beiden Ruhepunkten wird die Intensität je nach Kurs-Art gesteigert und dann langsam wieder abgebaut.

Als ausgebildeter Hypnose-Coach lasse ich gerne hypnotische Elemente in die Meditationen mit einfließen, wodurch die Teilnehmer oft große Ruhe und Entspannung finden. (Anregungen, Kurse für besseren Schlaf anzubieten, gab es mehr als einmal von Menschen, die sich im Savasana endlich einmal tief entspannen konnten 😉 )

Yoga-Stile

Ich biete Yoga in folgenden Stilen an:

Hatha-Yoga ist eine ruhiger langsamer Yogastil und die Asanas werden etwas länger gehalten.
Im Vinyasa-Stil fließt man durch verschiedene Haltungen, die zu einem sogenannten Flow verbunden werden.
Hatha-Vinyasa bedeutet, dass in einer eher ruhigeren Praxis auch einzelne langsame Flows vorkommen.
Senioren-Yoga ist eine ruhige achtsame Form des Yoga, die wahlweise auf der Matte oder auf einem Stuhl praktiziert werden kann.

Online
Die Yogakurse werden bei Bedarf zusätzlich online über Zoom gestreamt (nur ich bin sichtbar). Wer möchte, kann also einzelne Termine online wahrnehmen und sich so die für manche Menschen weite Fahrt ins Mandelbachtal zumindest ab und zu sparen.

Yogakurse im Mandelbachtal

Yoga-Kurse im Wintersemester 2023/24

  • Ab dem 10. Oktober 2023
    WS 2023: Yoga – Hatha Vinyasa Slow
    Dienstags 17:30-18:25
    Mandelbachtal
    Gesamtpreis
    : 180,00 €
    (in monatlichen Raten zu 6 x 30€)
     Leider keine Plätze mehr frei
  • Ab dem 12. Oktober 2023
    WS 2023: Senioren-Yoga
    Donnerstags 10:45-11:40
    Mandelbachtal
    Gesamtpreis
    : 180,00 €
    (in monatlichen Raten zu 6 x 30€)
    Fast ausgebucht!

Falls Sie Fragen haben oder es Schwierigkeiten bei Registrierung und Buchung geben sollte, kontaktieren Sie mich gerne.

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